Construir hábitos alimentares saudáveis não é fácil. Quando queremos fazer isso, pensamos: “Agora irei melhorar a qualidade da minha alimentação”. E, quando ao caminhar pelas ruas, nos deparamos com um vendedor de pastéis ou de sanduíches gordurosos e sedemos às tentações? Porém, nesses momentos deve-se lembrar que a alimentação influencia diretamente na saúde, combate diversas doenças, melhora o rendimento das atividades diárias, controla o peso e humor. Logo, ao pensar nesses fatores, não ceder às tentações torna-se mais fácil.
A alimentação afeta diretamente a sua vida, já que, além dos fatores já descritos, pode também:
- Proteger contra doenças do coração, diabetes, câncer e infecções;
- Evitar a obesidade;
- Manter a pele saudável;
- Melhorar o desempenho físico e mental.
Para estudantes, professores ou outros que possuem uma rotina cansativa, seja física ou mentalmente, a boa alimentação torna-se algo muito importante, já que eles precisam de um bom desempenho em suas atividades. Se alimentar bem pode prevenir o cansaço mental e, consequentemente, ajudar no processo de aprendizagem. Na preparação de vestibulares ou outros concursos, há uma necessidade maior de concentração, memória e disposição. Logo, uma alimentação saudável pode diminuir a ansiedade e melhorar o rendimento.
A seguir, algumas dicas importantes sobre alimentação .
- Faça, pelo menos, cinco refeições diárias;
- Evite “beliscar” entre as refeições;
- Evite salgadinhos ou bolachas recheadas;
- Frutas e iogurtes light podem ser utilizados como lanches;
- Não exagere em doces;
- Inicie as refeições com um prato de saladas.
A alimentação é o “combustível” que faz o seu corpo funcionar com qualidade, assim, não subestime o poder dos alimentos. Se você não se importa com uma alimentação saudável, ainda é tempo de mudar.
“Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina.” (Hipócrates)
Fontes:
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