Quem não quer aproveitar o verão com o corpo saudável? Quem não quer ir à praia e tirar a camisa para poder mostrar a barriguinha “sarada”? Não é à toa que as academias de ginástica ganham muito mais alunos nessa época do ano. Algumas pessoas magras querem ganhar massa muscular, enquanto que outras que estão acima do peso querem perder os quilinhos a mais.
Geralmente, o que o pessoal que está acima do peso faz é se dedicar às atividades aeróbicas (corrida, caminhada, bicicleta, natação, etc). Esse tipo de atividade permite que o praticante tenha uma maior queima de calorias. O problema é que muitas dessas pessoas acabam radicalizando. Elas querem fazer muito em pouco tempo, e acham que parar de comer vai ajudar na perda do excesso de peso. De fato, é importante regular a alimentação, mas não se pode cometer excessos. Deixar de comer causará um desequilíbrio nutricional e poderá causar diversos problemas de saúde.
Por outro lado, as pessoas que desejam ganhar massa muscular dedicam-se mais às atividades de musculação. Esse tipo de atividade permite o desenvolvimento e a tonificação muscular. Contudo, não é fácil ganhar massa muscular, então algumas pessoas acabam utilizando anabolizantes, classe de hormônios esteróides naturais e sintéticos que promovem o crescimento celular e a sua divisão, para facilitar esse ganho. O uso dessas substâncias causa diversos males à saúde. Veja abaixo alguns deles.
- Calvície;
- Acne;
- Agressividade;
- Hipertensão arterial;
- Hipertrofia da próstata;
- Limitação do crescimento;
- Hepatotoxidade (um dano no fígado causado por substâncias químicas chamadas hepatotoxinas);
- Impotência sexual;
- Esterilidade;
- Insônias;
- Cefaléias;
- Aumento do mau colesterol LDL;
- Diminuição do bom colesterol HDL;
- Ginecomastia (surgimento de seios);
- Selamento das epífises ósseas;
- Coronáriopatias (complicações cardíacas);
- Enrijecimento das articulações e
- Atrofia testicular.
Em mulheres, além dos acima citados, podem ocorrer:
- Virilização;
- Crescimento de pelos;
- Engrossamento da voz;
- Hipertrofia do clitóris e
- Distúrbios menstruais e ovulatórios.
Aliar uma boa alimentação a um bom programa de exercícios não é novidade para ninguém. Entretanto, inserir alguns suplementos alimentares para suprir algumas carências nutricionais pode ser um grande aliado para lhe ajudar neste fim de ano. Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Veja a seguir, um vídeo que faz a comparação entre anabolizantes e suplementos alimentares.
Agora, basta ter disposição, para chegar ao verão com tudo em cima. Procure um Nutricionista e um professor de Educação Física para lhe ajudar na elaboração da sua dieta e do seu programa de exercícios.
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