Alongamentos

Por Arthur Silva Freire
(arthur.freire@ccc.ufcg.edu.br)

Você é uma pessoa que tem uma boa elasticidade? Tem o hábito de fazer alongamentos? Sabe quais os benefícios que essa atividade pode lhe trazer? Venha conhecer porque o alongamento é tão importante para a saúde do nosso corpo e da nossa mente.

Dercy Gonçalves viveu 101 anos e sempre teve boa saúde. Um dia fizeram uma entrevista com ela e perguntaram-na como ela conseguia ser tão forte. Sabe o que ela respondeu? Eu durmo bem, me alimento bem e faço alongamentos todos os dias.

Muitas pessoas acreditam que só é necessário se alongar antes e depois de atividades físicas. Elas estão enganadas. Devemos nos alongar diariamente, pois o alongamento não tem apenas a função de preparar nosso corpo para uma atividade física intensa.

Veja, a seguir, alguns benefícios do alongamento para o nosso corpo:

Minimiza tensões musculares em mais de 90%;
Aumenta a oxigenação do cérebro;
Melhora a circulação sanguínea;
Melhora a autoestima;
Proporciona relaxamento;
Melhora o funcionamento de todos os órgãos;
Melhora a postura;
Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;
Indicado contra o estresse;
Fornece melhor posicionamento à coluna vertebral;
Diminui dores musculares;
Previne as articulações de lesões;
Aumenta a concentração;
Melhora a respiração;
Fornece melhor qualidade de vida.

Podemos nos alongar sempre e em qualquer lugar em que estamos. Pessoas que passam muito tempo trabalhando sentadas, em frente a um computador, e fazendo exercícios repetitivos, vivem reclamando de dores em determinadas partes do corpo. Essas pessoas devem se alongar com mais frequência para evitar dores e lesões nessas áreas do corpo.

Existem alguns alongamentos que podem ser realizados no dia-a-dia, seja em casa, ou no trabalho. É um hábito que serve como antídoto para melhorar a postura e o uso do corpo. Pessoas que não têm boa elasticidade estão mais expostas a lesões musculares e articulares.

Veja, a seguir, alguns alongamentos que são simples e podem ser feitos em vários locais.

Dica de séries de alongamentos diários.

Contudo, deve-se tomar muito cuidado ao alongar-se. Tentar extrapolar os limites corporais pode trazer consequências graves para o praticante. É importante procurar um profissional de Educação Física para explicar como é a sua rotina diária e receber instruções de como se alongar corretamente. Postura é sempre indispensável. Se for realizar alguma atividade física, lembre-se de sempre se alongar antes e depois da atividade.

Veja, a seguir, um vídeo que contém outros tipos de alongamento e nos dá algumas dicas.

Agora é só escolher a atividade física e lembrar sempre de fazer o alongamento antes e depois da atividade.