Uma dor em alguma parte do corpo que persiste,
a tonalidade da pele um pouco diferente do que de costume. Você
abre o google, descreve os sintomas e vasculha a rede pelos sites
de medicina à procura de doenças que manifestem
esses sintomas. Pra uns pode ser um mero ato curioso, pra outros
pode ser também sintoma da cybercondria
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Cybercondria é um termo coloquial, mas já utilizado formalmente
para descrever os indivíduos que navegam pela Internet à
procura de informações sobre saúde ou cuidados
médicos para si próprios ou para pessoas próximas.
O termo vem das palavras “cyber” e “chondria”,
do grego, que se refere a uma desordem obsessiva. Ela não se
caracteriza como uma doença por si só, mas pode ser um
dos fatores que leva à hipocondria, que é uma desordem
somatoforme, ou seja, baseada na constante percepção de
sintomas, que persistem, mas que não possuem causa médica
identificada ou então por queixa exagerada, que não caracteriza
o problema real.
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A hipocondria se manifesta de diversas formas,
mas é normalmente caracterizada pelo medo de que sintomas
discretos possam indicar doenças sérias, constante
auto-exame e auto-diagnóstico e preocupação
contínua com o corpo. Normalmente, esta desordem está
associada a algum outro distúrbio de fundo psicológico.
Estatísticas mostram que de 1 a 5% da população
mundial sofre de hipocondria e com a presença constante
da Internet na vida diária, a cybercondria poderá
agravar os seus sintomas ou até mesmo aumentar o número
de hipocondríacos. Claro que, se informar a respeito do
que se tem, lendo diversas fontes, não caracteriza nem
a hipocondria nem a cybercondria, pelo contrário, se feito
de forma saudável, além dos sintomas você
poderá descobrir formas de melhorar sua saúde através
de exercícios, alimentação, etc
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O tratamento da hipocondria/cybercondria é feito através
de mudanças tanto na saúde mental quanto na física.
Algumas dicas podem ajudar:
- Mantenha um diário descrevendo sintomas ou eventos que levem
você à ansiedade ou situações de medo de
doença. Isso pode lhe ajudar a enxergar melhor a linha tênue
entre sintomas e eventos externos;
- Tente restringir um limite de tempo sobre busca de informações
médicas, leituras de livros do gênero ou auto-exame.
Isso pode diminuir o medo de adoecer;
- Mantenha um estilo de vida saudável: dormindo bem, com uma
dieta balanceada e também tentando manter o alto astral. Isso
ajuda a afastar a depressão e aumenta a socialização;
- Pratique técnicas de relaxamento, tais como exercícios
respiratórios, meditação e outros, pois ajudam
a diminuir a ansiedade e também o efeito do stress;
- Tente afastar seus medos com atividades que desviem sua atenção:
hobbies, jogos de palavras cruzadas, caminhadas, exercícios
mentais, etc;
- Tente encontrar outras explicações para suas sensações
físicas que levem em conta o stress ou mudanças rotineiras
do próprio corpo;
- Mude os seus maus-hábitos, um passo de cada vez.
E caso você se identifique com algum dos
sintomas descritos sobre a caracterização da cybercondria,
não precisa se assustar. É nesse momento que você
pode usar a Internet como um estímulo pra ler um pouco
mais e assim saber como procurar ajuda ou encontrar dicas que
poderão realmente lhe ajudar. Mas para todos fica o recado:
Navegue com moderação!
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