A resposta para esta pergunta pode variar um pouco. Os esportes, feitos da maneira correta, são acompanhados de benefícios, que contribuem para a saúde física e corporal, além de colaborar para uma vida longa e de boa qualidade.
A modernidade tenciona o ser humano a ser sedentário. Se pararmos um pouco para analisar as descobertas contemporâneas, como por exemplo, o computador, o controle remoto e o carro); têm um objetivo e uma conseqüência principais: a comodidade e o sedentarismo. Em contrapartida, o homem moderno necessita encontrar meios para driblar o estresse, a obesidade, as doenças coronárias, o tabagismo e a má alimentação, provocados muitas vezes pela falta de exercícios físicos.
E para regular esta falta, nada melhor do que a escolha de um esporte, algo que contribua para o seu bem–estar, que te faça esquecer os testes mal-sucedidos, os prejuízos da Bolsa de Valores, a “green bar” que não apareceu e as integrais que você não conseguiu resolver. Mas qual esporte escolher? Qual exercício me trará mais benefícios?
A seguir, estão listados alguns dos esportes mais populares, seguidos de suas características:
Alongamento - Esta atividade deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade física. Apesar de parecer lento e monótono para alguns, em uma hora, a perda calórica é de 280 calorias. Além disso, a prática diária previne lesões, como o estiramento muscular. Trabalha os grandes e pequenos grupos musculares e proporciona o relaxamento do corpo.
Caminhada - É um bom exercício para todos. Uma hora de caminhada rápida queima cerca de 300 calorias. Para a prática do exercício, é essencial a escolha de um lugar tranquilo e de preferência pela manhã, pois propicia mais ânimo, disposição e energia durante todo o dia. O Instituto de Ortopedia e Saúde listou dez benefícios da caminhada, dentre os quais: auxílio ao controle do Colesterol e Diabetes, mais vitalidade, prevenção da osteoporose, emagrecimento, além de ajudar a evitar acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade e até intestino preguiçoso.
Corrida – Auxilia na melhoria das condições cardiovasculares e é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Trabalha os músculos das coxas, pernas e quadril. É uma das campeãs em perda calórica, pois em uma hora de corrida, em ritmo moderado, são consumidas, aproximadamente, 700 calorias. É necessário cuidado ao praticar tal atividade, pois lesões podem ser provocadas, caso não seja executado adequadamente.
Ciclismo - Excelente exercício para queima calórica e para melhorar o condicionamento cardiovascular. Não possui impacto e trabalha os músculos das pernas, especialmente o quadríceps, a coxa posterior e a panturrilha. Uma hora de ciclismo queima, aproximadamente, 530 calorias.
Natação – É um esporte considerado maravilhoso por muitos. É importante para a saúde cardiovascular e para a manutenção da forma. Pode ser praticado por todas as faixas etárias. Como não tem impacto, é também muito bom para pessoas que estão se recuperando de lesões de membros inferiores. Ajuda a melhorar a postura, fortalecer os músculos, além de ativar o sistema neuro- muscular e combate o estresse. Uma hora de natação, em ritmo moderado, queima, aproximadamente, 460 calorias.
Musculação - Fazer exercícios com pesos é a melhor forma de ganhar massa muscular. A atividade deve ser regular e acompanhada por um profissional competente. Uma das vantagens da musculação é poder treinar cada grupo muscular separadamente. Corpo firme e bonito, aumento da força, auto-estima lá em cima e um coração saudável são todos benefícios provenientes da musculação. Uma hora de treino com baixa carga queima, aproximadamente, 230 calorias.
Boxe – Este esporte exige bastante tática, disciplina e muita força de vontade. É bom lembrar que treinar é diferente de lutar boxe. No treino, existem várias atividades inclusas, como pular corda e corrida, por isso é qualificada como uma das atividades físicas mais completas. Trabalha a parte respiratória, aumenta a resistência cardiovascular, melhora a resistência aeróbia, como também a coordenação motora e reduz o estresse. Em uma hora de treino, a perda calórica é de, aproximadamente, 540 calorias.
Mesmo com tantas opções, é essencial também para a escolha do exercício saber qual é a sua preferência. A prática de uma atividade física que não é feita com prazer, torna-se algo cansativo e tedioso, o que dificulta a dedicação. As pesquisas indicam que metade das pessoas que começam um programa de exercícios acaba abandonando-o no período de seis a doze meses. Por isso, você deve fazer uma análise com base nos seus objetivos, interesses, recursos, necessidades e então fazer a escolha pela atividade correta, pois quem faz o que gosta beneficia o corpo e a alma, transformando o sacrifício em hábito.
(isabel@dsc.ufcg.edu.br)